甲府市上今井 
加圧エクササイズ&姿勢改善「歩楽ふうが」

初心者の方も安心!

トレーナーが丁寧に指導するセミパーソナルスタイルのジム

月額5,500円(税込)通い放題

ピラティス

インナーマッスルを鍛えて
全身のバランスを整える

お客様の声

水泳県強化選手に選抜!
パーソナルでタイム短縮

パーソナルトレーニングで主に全身の筋肉の強化・筋持久力向上を主なメインとしてとり組んできました!
トレーニングを開始して以降の大会で自己記録を更新し続け、つい最近の大会では7秒自己ベストを縮めることができました!

  • 8㎏減!20代女性<br />
6カ月の成果

    8㎏減!20代女性
    6カ月の成果

  • BFR加圧エクササイズで<br />
水泳ベストタイム更新!

    BFR加圧エクササイズで
    水泳ベストタイム更新!

  • サーキットトレーニングで<br />
3か月半で-7kg減量!<br />

    サーキットトレーニングで
    3か月半で-7kg減量!

ARUK FUGAの 3密対策

  • 密閉の回避 密閉の回避
  • 密集の回避 密集の回避
  • 密接の回避 密接の回避

BFR
加圧エクササイズ

短時間&低負荷で
得る高効果

腕・太ももの付け根を専用のベルトで縛り、適切な圧力を かけることで血行が活発になります。 このとき成長ホルモンが通常の運動の220倍も分泌されるため、 短時間で低負荷な運動でもハードなトレーニングと同等の効果を得ることができるのです。

加圧エクササイズ の5つの効果

  • ダイエット

    ダイエット

    加圧エクササイズを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体になります。

  • 血行促進

    血行促進

    加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。血行がよくなり血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。 冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

  • 回復力アップ

    回復力アップ

    加圧エクササイズをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が速くなるという研究データがあります。 成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

  • 筋力アップ

    筋力アップ

    軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。 さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれにでも実践できます。

  • アンチエイジング

    アンチエイジング

    加圧エクササイズをすると通常の約220倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。 成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

入会目的(男女別)

姿勢改善やダイエット目的の女性、筋トレ・運動不足解消が目的の男性と幅広い目的で入会いただいております。

会員年齢比

午前~夕方は女性の利用が多く、団体でも来店いただいております。17時以降は学生、19時以降は社会人のご利用が多くなります。

POSTURE
姿勢改善

ゆるめ、整え、
引き締める

ストレッチポールエクササイズはわずか10分。エクササイズ後に感じる骨格や筋肉に様々な変化が起こります。姿勢がよくなり、太りにくくなり…肩こりや腰痛の予防にも。
骨盤矯正と併せて行うと、正しく整ったからだが引き締まり、サーキット、BFR加圧エクササイズのより高いトレーニング効果を望めます。

ストレッチポール エクササイズ のメカニズム

  • ゆるむ

    前かがみの姿勢は筋肉が緊張している状態。自然の重さで自然と緩ませる運動で自然なストレッチを行います。

  • 整う

    日常生活の前屈み姿勢や足組、鞄を持つ癖などで背骨のS字カーブは崩れがちです。ストレッチポールに乗ると、反り腰が改善され、骨盤が適切な角度になります。

  • 呼吸改善

    ストレッチポールにあおむけに乗ることで肋骨が開きます。リラックスして深呼吸をすることで大きな呼吸になり、肺が空気を取り込みやすくなります。

  • 副交感神経優位

    筋肉を緩め、呼吸しやすい状態になると、身体がリラックスモード(副交感神経優位状態)になります。ストレスや疲労が抜け、血流が良い状態です。

こんな トラブル ありませんか?

  • 痩せにくい
  • 疲れやすい
  • 眠れない
  • 肩こりや腰痛がつらい
  • 髪のパサつき、白髪が増えた
  • シワやたるみ、シミ、くすみがとれない
  • 知り合いが体力づくりを始めて焦っている
  • 健康診断で運動をアドバイスされた
  • トレーニングできる場所を探している
  • 短時間で効率よく筋肉をつけたい
  • ダイエットが長続きしない
  • ヨガやスポーツジムに通っても効果がない

そのお悩み
まとめて 「解決!」

ARUK FUGAでトレーニングデビュー!

もちろん過去にジムやフィットネスに通われていた方も大歓迎です!

PROGRAM
ピラティス

ブレないカラダづくり

ピラティスの中にスパインコレクターといった台に乗って行うエクササイズがあります。
スパインコレクターは胸を開き腹部の様々な筋肉の動きを強化し、脊柱の動きや正しい姿勢を整えます。上肢と下肢を動かし、⾸や肩、そして胸郭や股関節を開く効果が得られ初心者の方でも効果を実感できるエクササイズとなっております。

インナーマッスルを鍛えて 全身のバランスを整え
心も体も豊かな自分に
ピラティス

こんな方にオススメです

ピラティスの効果

PROGRAM
カウンセリングプ最適プログラム

今のカラダを
数値でチェック

高性能な体組成計「INBODY(インボディ)」を導入。 今のカラダをINBODY測定で細かくチェックします。
その後、結果をもとにトレーナーのカウンセリングを受けていただき、 カルテを作成、生活習慣なども考慮した、あなたに最適な プログラムを作成します。

体組成計INBODY (インボディ)

体重はもちろん、体を構成する基本成分である体水分・たんぱく質・ミネラル・体脂肪を分析して数値化し、栄養状態に問題がないか、浮腫がないか、体組成の過不足を評価する検査です。

体組成表 インボディ本体

TRAINER
資格保有トレーナー

  • 浅川 勇弥 Asakawa Yuya ボディメイク
    トレーナー

    浅川勇弥
    資格
    • BFRトレーナー
    • JADP
      筋膜リリースセラピスト
    • JADP
      筋膜リリースセラピスト
    • JCCA 日本コアコンディショニング協会
      ベーシックインストラクター
    • 日本スタビライゼーション協会
      スタビライゼーション・アドバンサー
    メッセージ

    お客様の身体作りをサポート致します!トレーニングで不安な事や食事のことなどわからない事があれば是非ご質問してください!

  • 山添 昌子 Yamazoe Masako ボディメイク
    トレーナー

    山添昌子
    資格
    • BFRトレーナー
    • 公益財団法人日本体育施設協会
      体育施設運営士
    • パワリハビリテーション研究会
      研修修了
    • バスケットボール日本リーグ
      プレーヤ歴18年・コーチ歴20年
    メッセージ

    “笑顔でいつまでも健康に”をモットーにしています。
    楽しくトレーニングをしていただき、成果を出していただけるようにしっかりサポートいたします。
    是非、体験にお越し下さい。お待ちしております!

  • 清水 雄太 Shimizu Yuta ボディメイク
    トレーナー

    清水雄太
    資格
    • BFRトレーナー
    • ADIDAS FUNCTIONAL TRAINING TRAINER
    • JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
    • 東京リゾート&スポーツ専門学校
      スポーツトレーナー科卒
    • BODYBOSS認定トレーナー
    メッセージ

    「コア・ファンクショナルトレーニング」「筋膜リリース&ストレッチ」のパーソナルトレーニングをメインにサポートをしています!
    知識・トレーニングで、お客様の目標をサポートできるように頑張ります!

PRICE
料金のご案内

初回登録手数料
入会金5,500円(税込)
事務手数料1,100円(税込)
会費/月額 サーキットトレーニング
フルタイム 10:00~21:00(12:30~13:30 CLOSE) 5,500円(税込)
ホリデー+ナイト 土日祝 + 平日17:00~21:00 4,400円(税込)
会費/月額 BFR使い放題
フルタイム 10:00~21:00(12:30~13:30 CLOSE) 6,600円(税込)
ホリデー+ナイト 土日祝 + 平日17:00~21:00 5,500円(税込)
オプション BODYBOSS・加圧エクササイズ・コアファンクショナルトレーニング・筋膜リリース&ストレッチから目的にあった指導をいたします。
パーソナルトレーニング(1回50分) 会員2,600円(税込)
一般3,300円(税込)
パーソナル回数券8回(1回50分)
※有効期限 会員:2ヶ月 一般:1ヶ月
会員15,600円(税込)
一般17,600円(税込)
パーソナル回数券12回(1回50分)
※有効期限 1ヶ月
会員22,600円(税込)
一般24,200円(税込)
追加パーソナル(1回50分)
※回数券購入者限定 月2回まで購入いただけます。
会員1,500円(税込)
一般1,650円(税込)
筋膜リリース&ストレッチ 会員1,350円(税込)
一般1,500円(税込)
ピラティス 会員初回2,000円 2回目以降3,500円(税込)
一般3,500円(税込)

入会時にご用意いただくもの

  • 本人確認証(免許証・保険証・パスポート・学生証・など)
  • 口座番号のわかるものと印鑑
  • 初期費用(入会金・事務手数料と2ヶ月分の会費を現金でいただいております)