甲府市上今井
加圧エクササイズ＆姿勢改善「歩楽ふうが」
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加圧エクササイズ
歩楽ふうがにはサーキットトレーニング、コアファンクショナルトレーニング、筋膜リリースなどの鍛えるためのメニューと設備が揃っています！
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姿勢改善
ストレッチポールを使ったエクササイズで背中周りや「体幹」を緩め、こりや歪みを苦痛を伴わず整えます。オプションの骨盤矯正エクササイズで更に美姿勢に！
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カウンセリングで
最適メニュー高性能な体組成計「INBODY（インボディ）」を使って今のカラダを数値化、筋肉や脂肪のバランスとライフスタイルに合わせたメニューを組み立てます。
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月額＋
オプション料金サーキットトレーニングや姿勢改善ができる会員料金は月額5,000円。更に加圧エクササイズし放題をプラスして、合計月額6000円で更に効果アップ！（税抜）
短時間＆低負荷で
得る高効果
腕・太ももの付け根を専用のベルトで縛り、適切な圧力を かけることで血行が活発になります。 このとき成長ホルモンが通常の運動の220倍も分泌されるため、 短時間で低負荷な運動でもハードなトレーニングと同等の効果を得ることができるのです。
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加圧エクササイズを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体になります。
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加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。血行がよくなり血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。 冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
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加圧エクササイズをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が速くなるという研究データがあります。 成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
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軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。 さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれにでも実践できます。
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加圧エクササイズをすると通常の約220倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。 成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
ゆるめ、整え、
引き締める
ストレッチポールエクササイズはわずか10分。エクササイズ後に感じる骨格や筋肉に様々な変化が起こります。姿勢がよくなり、太りにくくなり…肩こりや腰痛の予防にも。
骨盤矯正と併せて行うと、正しく整ったからだが引き締まり、サーキット、BFR加圧エクササイズのより高いトレーニング効果を望めます。
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前かがみの姿勢は筋肉が緊張している状態。自然の重さで自然と緩ませる運動で自然なストレッチを行います。
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日常生活の前屈み姿勢や足組、鞄を持つ癖などで背骨のS字カーブは崩れがちです。ストレッチポールに乗ると、反り腰が改善され、骨盤が適切な角度になります。
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ストレッチポールにあおむけに乗ることで肋骨が開きます。リラックスして深呼吸をすることで大きな呼吸になり、肺が空気を取り込みやすくなります。
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筋肉を緩め、呼吸しやすい状態になると、身体がリラックスモード（副交感神経優位状態）になります。ストレスや疲労が抜け、血流が良い状態です。
- 痩せにくい
- 疲れやすい
- 眠れない
- 肩こりや腰痛がつらい
- 髪のパサつき、白髪が増えた
- シワやたるみ、シミ、くすみがとれない
- 知り合いが体力づくりを始めて焦っている
- 健康診断で運動をアドバイスされた
- トレーニングできる場所を探している
- 短時間で効率よく筋肉をつけたい
- ダイエットが長続きしない
- ヨガやスポーツジムに通っても効果がない
もちろん過去にジムやフィットネスに通われていた方も大歓迎です！
今のカラダを
数値でチェック
高性能な体組成計「INBODY（インボディ）」を導入。 今のカラダをINBODY測定で細かくチェックします。
その後、結果をもとにトレーナーのカウンセリングを受けていただき、 カルテを作成、生活習慣なども考慮した、あなたに最適な プログラムを作成します。
体重はもちろん、体を構成する基本成分である体水分・たんぱく質・ミネラル・体脂肪を分析して数値化し、栄養状態に問題がないか、浮腫がないか、体組成の過不足を評価する検査です。
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有酸素運動の軽運動、無酸素運動のマシントレーニングを交互に行う高率的なトレーニング方法です。
レベルに応じて負荷の高い運動に切り替える指導も行います。医療現場でも使われるマシンなので負荷も自由自在、ハードモードの方から高齢者の方も安心です。
特にBFR加圧と組み合わせる（加圧後に行います）ことで効果が飛躍的に高まります。 -
加圧ベルトを巻いて、成長ホルモンの分泌促進を促し、ダンベル運動を行っていく短時間で効果のあるエクササイズです。体脂肪分解効果やアンチエイジング効果が期待できます。
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ストレッチポールを使って背中周りや、通常ストレッチではほぐせない身体の中心部にある「体幹」を緩め、整えます。
骨盤まわりのストレッチや、骨盤ベルトを締めて周辺の筋肉を鍛えることで骨盤位置を矯正、最終的に理想のメリハリBODYを目指します。 -
関節や筋肉を意識した運動を重点的に行い、適切に筋肉をつけることで体の歪みを軽減し、怪我をしにくい体になります。
骨盤ベルトを締めて骨盤周辺の背骨を支える筋肉を鍛えるなど、理想的なBODYを目指すトレーニングも行います。 -
筋肉の硬さによる肩こりや腰痛の痛みを緩和し、柔軟性を向上させます。 BFR加圧トレーニングの前に行うと非常に効果的です。
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山添 昌子 Yamazoe Masako ボディメイク
トレーナー
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- BFRトレーナー
- 公益財団法人日本体育施設協会
体育施設運営士 - パワリハビリテーション研究会
研修修了 - バスケットボール日本リーグ
プレーヤ歴18年・コーチ歴20年
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“笑顔でいつまでも健康に”をモットーにしています。
楽しくトレーニングをしていただき、成果を出していただけるようにしっかりサポートいたします。
是非、体験にお越し下さい。お待ちしております！
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清水 雄太 Shimizu Yuta ボディメイク
トレーナー
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- BFRトレーナー
- ADIDAS FUNCTIONAL TRAINING TRAINER
- JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
- 東京リゾート＆スポーツ専門学校
スポーツトレーナー科卒
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「コア・ファンクショナルトレーニング」「筋膜リリース&ストレッチ」のパーソナルトレーニングをメインにサポートをしています！
知識・トレーニングで、お客様の目標をサポートできるように頑張ります！
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- 初回登録手数料
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入会金 5,000円 事務手数料 1,000円 - 会費/月額 サーキットトレーニング
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フルタイム 10:00～21:00（12:30～13:30 CLOSE） 5,000円 ホリデー＋ナイト 土日祝 ＋ 平日17:00～21:00 4,000円 - 会費/月額 BFR使い放題
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フルタイム 10:00～21:00（12:30～13:30 CLOSE） 6,000円 ホリデー＋ナイト 土日祝 ＋ 平日17:00～21:00 5,000円 - オプション
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コア・ファンクショナルトレーニング（1回） 60分：3,500円（税込）
30分：2,000円（税込）筋膜リリース＆ストレッチ（1回） 60分：3,000円（税込）
30分：1,500円（税込）※月額会員様は上記メニュー10%OFF 骨盤矯正（1回） 30分：1,500円（税込） ※「税込」表記以外の記載価格はすべて税抜です。
入会時にご用意いただくもの
- 本人確認証（免許証・保険証・パスポート・学生証・など）
- 口座番号のわかるものと印鑑
- 初期費用（入会金・事務手数料と2ヶ月分の会費を現金でいただいております）
